SINAV KAYGISIYLA NASIL BAŞ EDİLİR?

ÇEK TANITIM FİLMİ

Rehberlik Servisi tarafından 6. ve 7. sınıf öğrencilerimize ?Sınav Kaygısı? ve ?Başa Çıkmanın Yolları? konulu bilgilendirme yapıldı.

6. ve 7. sınıf öğrencilerimizi ?Sınav Kaygısı? ve ?Başa Çıkmanın Yolları? hakkında bilgilendirmek amacıyla 2 ? 3 Ocak tarihlerinde tüm şubelerde detaylı bir sunum yapıldı. Okulumuz Rehber Öğretmeni Eda ŞANLI?nın yapmış olduğu bu sunum ile öğrenciler; sınav kaygısının nedenleri, sınav kaygısının belirtileri, sınav kaygısı ile başa çıkma yolları (düşünce biçimini düzenlemek, gevşeme egzersizleri yapmak, zamanı planlamak, beslenmeye dikkat etmek, uykuya özen göstermek) hakkında bilgilendirildi ve neler yapabilecekleri anlatıldı.

Verilen bilgilendirmede:

Sınav Kaygısının Nedenleri şu şekilde sıralanıyor:
? Zamanı etkin kullanmamak ve hazır olmamak
? Fizyolojik ihtiyaçları karşılamamak
? Felaket yorumları içeren düşünceler (bu sınavda başarılı olamayacağım, başarılı olamazsam mahvolurum, ellerim titreyecek, başım ağrıyacak?)
Sınav Kaygısının Belirtileri
? Zihinsel belirtiler
? Fiziksel belirtiler
? Duygusal belirtiler
? Davranış değişiklikleri olarak sıralanıyor.

Sınav Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Olumsuz düşünceler
? ?Ya başarısız olursam? korkusu
? Yeterince çalışmadığı için kendini suçlamak
? Sürenin çok yetersiz olduğunu düşünmek
? Diğerlerinden farklı olduğunu, diğerlerinin kendisiden daha iyi yapacağını düşünmek
? Hiçbir şey hatırlamadığını, hiçbir şey bilmediğini düşünmek
? Sık sık alacağı notu düşünmek
? Aile ve yakınlarını hayal kırıklığına uğratacağını düşünmek
? Kötü not olursa asla tekrar kendini toparlayamayacağını düşünmek yerine
OLUMLU düşüncelerle yer değiştirin.

Nasıl Olumlu Düşünebilirim?
?Ellerim titriyor, eyvah ne yapacağım?? yerine mesela, Ellerim titriyor bu doğal, kaygılıyım. Bunu elimden geldiğince kontrol etmeye çalışayım. şeklinde düşünebilirsiniz, deniliyor.
Sınav kaygısı sizi değil, siz kaygıyı kontrol edin!

03.07.2013

Fotoğraflar

< Önceki Haber | Sonraki Haber >

PAYLAŞ